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フルーツ青汁はダイエット食品ですが、ニキビなどの肌荒れにも効果があります

多くの方が一度はなったことがあるニキビ!

思春期ニキビ、大人ニキビに悩んでいる方に飲んでほしいのがフルーツ青汁!

フルーツ青汁にはニキビに効果のある栄養素が含まれていて身体の内側からニキビの予防と改善できます

今回はフルーツ青汁はどうしてニキビに効果があるのかとニキビの原因を見ていきましょう

ニキビに効果的な栄養素とは

フルーツ青汁に含まれるニキビ改善・予防に効果的な栄養素はこの二つです!

ビタミン

肌の健康状態を維持するのに必要なのが「ビタミン」

効果は以下のものになります

  • 皮脂の分泌を抑える
  • ホルモンバランスを整える
  • 肌のターンオーバーの促進

人間のカラダは生命活動を最優先させるので、栄養が足りなくなると肌や髪に栄養が行かず悪影響を及ぼします

肌荒れやニキビに悩む方は栄養が不足していないかも注意しましょう


注))ターンオーバーとは

肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりのことをターンオーバーと言います

古くなった肌はアカとなって剥がれ落ち、新しい肌が顔を出します

ターンオーバーは年齢と共に生まれ変わる速度が低下するので

くすみやシミが増えるのはこれが原因だともいわれています。


亜鉛

ビタミンと同じくらい重要なのが「亜鉛」です

主な効果は以下になります

  • ホルモンバランスを整える
  • 新陳代謝の活性化
  • 肌のターンオーバーを促進

ビタミンと似たような効果があります

違う点は新陳代謝の活性化ですが、新陳代謝が活性化することで細胞の働きが活発になり

古いものを新しいものへ変えようとするので、新陳代謝が悪いと肌へ悪影響を及ぼします

亜鉛が摂取できる食材は

  • 肉類:牛肉・鶏むね肉:豚レバー
  • 魚介類:牡蠣・しじみ・ひじき・わかめ
  • 豆類:納豆・豆腐・ゴマ・カシューナッツ
  • その他:チーズ・卵・アボカド

もし普段の食事にも気を付けたい方はこれらの食材を食べることをオススメします

ニキビの原因

ニキビになる原因についてお話します

過剰な皮脂の分泌が原因の一つとされています

皮脂が過剰分泌されることで、毛穴に皮脂が詰まり炎症を起こすことでニキビが出来ます

他にも肌のターンオーバーが正常に行われずに、古い角質が毛穴に詰まりアクネ菌が増殖することでニキビができます


注))アクネ菌

毛根部分にいる微生物です。増殖することでニキビなどの肌トラブルを引き起こします。


ニキビの大本の原因は毛穴のつまりによる発生になります

毛穴が詰まらないようにビタミン、亜鉛を摂取して不足させないようにしましょう。

まとめ

ビタミンや亜鉛がニキビをカラダの内側から改善・予防するために必要な栄養素になります

フルーツ青汁にはビタミンや亜鉛が含まれているのでニキビ改善・予防に効果があります。

さらに洗顔などのスキンケアを行い常に内側も外側も清潔に保つことで毛穴の詰まりを起こさないよにして

ニキビとおさらばしましょう!

さらに詳しく肌のトラブルに改善について知りたい方こちらの記事もご覧ください

関連記事:気が付いたら肌がボロボロに

おすすめのニキビに効果があるフルーツ青汁はこちらです

・すっきりフルーツ青汁

フレッシュフルーツ青汁

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

フルーツ青汁の効果をまとめた記事も良ければご覧ください

関連記事:フルーツ青汁の原料の食材の効果のまとめ

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