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フルーツ青汁を使った置き換えダイエットを効率よく効果的にやりたい!

無駄にフルーツ青汁を消費したくない!だってお値段が高いから

そこで今回はフルーツ青汁を使った置き換えダイエットを効果的にやる方法を教えます

置き換えダイエットとは

置き換えダイエットは朝・昼・晩の食事のうち

1~2食をダイエット効果のある食品・飲料水に変えるダイエット方法です

主にカロリーの低いヘルシー料理にするかフルーツ青汁や酵素ドリンクなどのダイエット商品で

置き換えていきます。

置き換えダイエットを初めてやるからはこちらもご覧ください

参考:置き換えダイエットってどうやるの?やり方が知りたい!

効果的な置き換え方法

それでは本題の効果的な置き換え方法を教えます!

朝と晩の2食を置き換えておこないます

えっ?でもそれだと1日2杯のフルーツ青汁を飲まなきゃいけないってこと?1ヶ月分が半月で終わっちゃう!

確かに2食をフルーツ青汁で置き換えたらそうなりますが、フルーツ青汁を使って置き換えるのは1食のみです

もう1食はヘルシー料理に置き換えてもらいます。

まず朝は低カロリーで高たんぱくな食べ物がオススメです!

朝は1日のエネルギー補給をするのに大切な食事になります

朝が弱くて食べられない人でも、少しづつでいいので食べて身体を慣らしてください

参考:タンパク質はダイエットにおすすめ!どんなダイエットメニューがいいの?

朝にしっかりと栄養補給をすることでカラダの隅々までエネルギーが行き渡りカラダが活性化してきます。

カラダが活性化することで筋肉などが働き始め、基礎代謝が上がり

カロリーを消費しやすいカラダを作ってくれます。

オススメの食べ物は

  • ご飯
  • 納豆
  • ノンオイルのツナ缶
  • めかぶ
  • 鶏のささみ・胸肉

ダイエット中なのに、ご飯食べていいの!?

食べても平気ですよ

食べ過ぎなければ問題はありません。

それに、ご飯には食物繊維が豊富に含まれているので、朝に食べることで腹持ちもいいですし

お通じもよくなるのでぜひお茶碗1杯分を食べてください

参考:ダイエット中の便秘は最悪!

私も上の食事を朝食に食べています。朝が弱い私は固形物をあまり食べたいと思わないので

ズルズルと流し込める、卵や納豆、めかぶのとろみには助かっています。

晩(夜)

夜はフルーツ青汁のみ飲んでいただくのが一番効果はあるのですが、

正直、フルーツ青汁だけだと初めての方はキツイです

なので、フルーツ青汁に+お豆腐、鶏の胸肉などを

一緒に食べると、腹持ちもよくタンパク質も摂取できるのでダイエットには効果的です

参考:タンパク質はダイエットにおすすめ!どんなダイエットメニューがいいの?

晩ご飯のカロリーを抑えることがとても大切です

なぜなら、夜はカロリー消費をする動きが少ないからです。

もし夜に大量のカロリーを摂取すると、そのカロリーは消費されずカラダに脂肪として

蓄積されるので、夜はカロリーの摂取を抑えてください

おすすめのフルーツ青汁

置き換えダイエットのときに飲むオススメのフルーツ青汁を紹介します。

すっきりフルーツ青汁

フルーツ青汁といえば「すっきりフルーツ青汁」というぐらい有名なフルーツ青汁です

味は水で飲んだ場合は私は好きではないのですが、牛乳で飲んだ場合は

とてもおいしいので、長く続けられると思います。

参考:すっきりフルーツ青汁の味が知りたい!実際に飲んでみた!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

ダントツで味がおいしいです!

水で飲んでもめちゃくちゃ美味しい!

牛乳や豆乳、ヨーグルトで飲まないでも続けられる美味しいさ!!

これはカロリーもかなり抑えられるのでオススメです

けどお値段が一番お高いので気を付けてください

参考:めっちゃぜいたくフルーツ青汁はおいしい?マズイ?飲んで確かめてみた!

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

味は普通です。特にめちゃくちゃうまいとかマズいってことはない

いたって普通です。

けど牛乳で飲むとかなり美味しくなります!

それにお値段もお安くて、定期縛りがないのでWEBでいつでも解約可能です

ちなみに初回680円です!

参考:めっちゃたっぷりフルーツ青汁っておいしいの?飲んで確かめました!

ダイエットは継続することで効果を発揮します。続けることが大切です

なので途中で飲むのをやめてしまわないように、長く続けられる

美味しいさがあるフルーツ青汁を選びました。

オススメのフルーツ青汁のランキングもあるので良ければご覧ください。

ただランキングの基準は水で飲んだ場合と公式サイトで購入した場合の値段が審査基準になってます。

先に言っておきます。すっきりフルーツ青汁は最下位です!

参考:おすすめのフルーツ青汁をランキングで紹介します!

まとめ

フルーツ青汁を使った効果的な置き換えダイエットはわかっていただけましたか

カロリー摂取を控えたい夜にフルーツ青汁と低カロリーな食事をとることが

効果的にダイエットを行いえます。

さらに効果をあげたいなら、フルーツ青汁だけを飲むのがいいですが

お腹の減り具合が初めはキツイので無理はせず、少しづつ身体を慣らしていきましょう

お腹が空いたときは豆腐を食べるといいですよ!カロリー低いし腹持ちもいいので

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